Danza del ventre (Orientale / Bellydance) online - Sequenza per Principianti - Beginners
Ciao ballerina!
Benvenuta sul mio Blog Danza del Ventre Online 🎊😄💃🏽🤩💓
Sono Layali, insegnante, ballerina, coreografa di Danza Orientale (Danza del Ventre / Bellydance) e Naturopata. Insegno questa meravigliosa arte a Genova, Chiavari e Online.
Oggi condivido con te una nuova sequenza di danza del ventre per principianti!
❗➡️ Importante:
Questo blog ha lo scopo di sostenere e accompagnare le ballerine nello studio e nei loro allenamenti di danza del ventre (danza orientale / bellydance) online da casa. E' appositamente fatto per le danzatrici che sono nei loro primi anni di studio, come supporto tra una lezione e l'altra, è fondamentale per imparare nel modo corretto avere un rimando dalla propria maestra.
Se desideri avere un feedback sull'esecuzione delle sequenze proposte non esitare a contattarmi⬅️❗
Per questa combo ho scelto una canzone di Nancy Ajram, nota cantante libanese molto affermata nel Medio Oriente - in fondo alla pagina, sotto al video ti lascio il link del brano "Ma tegi hena".
Personalmente utilizzo spesso musiche in stile pop (proprio come questa) per le lezioni con le allieve che sono agli inizi con la danza orientale, in quanto le canzoni pop hanno una struttura chiara e semplice che agevola l'apprendimento dei movimenti. Quindi ti consiglio caldamente di cercare canzoni pop arabe per i tuoi allenamenti personali 😄💃🏽✨🌟
Ti consiglio sempre di fare un po' di riscaldamento prima di iniziare ad allenarti e di terminare con dello stretching, specialmente per la schiena.
Cerca quando fai tutti i movimenti di tenere le ginocchia leggermente flesse e di mettere il bacino in una posizione neutrale (ne completamente indietro - tipo sedere a papera per capirci - ne completamente chiuso in avanti), in modo che i movimenti si espandano nella direzione corretta.
❗Come ti accorgi se il bacino è nella direzione giusta❓
Ti faccio un esempio: se noti durante l'hip drop che il fianco che sale/scende si sposta lateralmente o posteriormente, nonostante le tue gambe siano nella posizione adeguata significa che il bacino non è in posizione neutra ➡️ sai come correggerti.
Qual è la posizione adeguata delle gambe nel hip drop ? La gamba del fianco che sale e scende è davanti a te con il piede in posa, l'altra gamba ha tutto il peso ed è sempre un po' flessa con il piede che punta verso la diagonale aperta (non si stendono mai del tutto, nemmeno per tirare su il fianco).
Altro esempio: se mentre fai l'8 orizzontale ♾️ noti che lo disegni più verso la parete alle tue spalle anziché in tutte le direzioni in cui dovresti (davanti, lati e dietro)
➡️Step 1) controlla che le tue gambe siano leggermente flesse durante tutto il movimento
➡️Step 2) controlla che il bacino sia in postura neutra
Correggi queste due cose il movimento ti dovrebbe venire bene.
Prima di passare alla sequenza ti dò qualche consiglio per una buona riuscita 🥰🥰🥰
🌀Consiglio 1: pratica i movimenti singoli senza sequenza, finché non ti vengono senza pensarci, provali con delle musiche che ti piacciono, vedrai che la musica è molto utile!
🌀Consiglio 2: dopo che i movimenti ti vengono senza pensarci, ripeti la sequenza per parti solo leggendola qui sotto, mentre la ripeti leggendo conta il numero dei movimenti o il tempo musicale.
🌀Consiglio 3: fai memoria, prova a ripetere la sequenza senza leggerla, contando il numero di movimenti che fai o il tempo musicale.
🌀Consiglio 4: ora prova con la musica contando il numero dei movimenti o il tempo musicale
🌀Consiglio 5: ora prova senza contare!
🌀Consiglio 6: SUPER IMPORTANTE DIVERTITI mentre fai tutto questo 🍀😄 non ti giudicare e deliberatamente scegli di apprezzare ogni piccolo miglioramento che fai
🌀Consiglio 7: Alla fine del tuo allenamento complimentati con te stessa, perché imparare a danzare non è per niente una cosa scontata e tu hai fatto del tuo meglio 💖
SEQUENZA:
dx = destra sx = sinistra T = tempi
🎹 Parte sulla melodia
- 16 T aspetto
- 16 T camminata disegnando un cerchio nello spazio parto con dx-sx-dx-hip lift sx, continuo camminata con sx-dx-sx hip lift dx, continuo camminata con dx-sx-dx-hip lift sx, continuo camminata con sx-dx-sx hip lift dx. A questo punto devo essere tornata di fronte al pubblico, nel punto in cui sono partita.
- 8 T camminata con hi lift in avanti, passo dx e hip lift sx, passo sx e hip lift dx, passo dx e hip lift sx, passo sx e hip lift dx
- 8 T camminata con hi lift indietro, passo dx indietro e hip lift sx, passo indietro sx e hip lift dx, passo indietro dx e hip lift sx, passo indietro sx e hip lift dx
- 4 T hip lift dx con gamba che si sposta diagonale sx, al centro e diagonale dx, 1 T di pausa
- 4 T hip lift dx con gamba che si sposta diagonale sx, al centro e diagonale dx, 1 T cambio lato
- 4 T hip lift sx con gamba che si sposta diagonale dx, al centro e diagonale sx, 1 T di pausa
- 4 T hip lift sx con gamba che si sposta diagonale dx, al centro e diagonale sx, 1 T passo sx, apro con la destra e preparo
🎤 Parte sul cantato
- 8 T ancheggio dx, sx, dx, sx (2 T per ogni ancheggio)
- 8 T ancheggio doppio dx, sx, dx, sx (1 T per ogni ancheggio) e preparo
- 8 T hip drop dx (2 T per ogni hip drop)
- 8 T hip drop sx (2 T per ogni hip drop) e preparo
- 8 T ancheggio dx, sx, dx, sx (2 T per ogni ancheggio)
- 8 T ancheggio doppio dx, sx, dx, sx (1 T per ogni ancheggio) e preparo
- 8 T hip drop dx (2 T per ogni hip drop)
- 8 T hip drop sx (2 T per ogni hip drop) e preparo
_________
- 8 T due volte 8 orizzontale da dx indietro e preparo
- 8T quattro volte cerchio di bacino e preparo
- 8 T due volte 8 orizzontale da dx indietro e preparo
- 8T quattro volte cerchio di bacino e preparo
_________
- 8 T ancheggio dx, sx, dx, sx (2 T per ogni ancheggio)
- 8 T ancheggio doppio dx, sx, dx, sx (1 T per ogni ancheggio)
🎹 Parte sulla melodia
- 16 T camminata disegnando un cerchio nello spazio parto con dx-sx-dx-hip lift sx, continuo camminata con sx-dx-sx hip lift dx, continuo camminata con dx-sx-dx-hip lift sx, continuo camminata con sx-dx-sx hip lift dx. A questo punto devo essere tornata di fronte al pubblico, nel punto in cui sono partita.
- 16 T otto volte cerchio di bacino da dx verso sx girando su me stessa a sx. Alla fine dei cerchi dovrei essere tornata di fronte al pubblico (se non riesco a girare su me stessa, faccio i cerchi sul posto).
Per quanto riguarda le braccia nella bellydance, come sai sono una cornice per rendere più eleganti e fini i movimenti, aggiungile se ti va solo quando hai memorizzato tutto senza le braccia, sarà più semplice 😉
Puoi metterle come dal video, oppure puoi divertirti a esplorare movimenti differenti con la tua creatività 😄
Se hai voglia di danzare e non trovi vicino a casa tua un corso adatto a te, puoi contattami da qui per le lezioni di danza orientale online su zoom o scrivermi su whatsapp 3277853007 o via mail a layali.sabah@gmail.com.
Dopo le lezioni fatte insieme, ti manderò la registrazione, per cui potrai ripeterle e studiarle tutte le volte che vorrai 🤩💃🏽
Se invece sei vicina a Genova o Chiavari, puoi venire a praticare la danza del ventre (danza orientale / bellydance) con noi in presenza 🥰💃🏽🥳
Spero che questo post ti sia stato utile!
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Buon divertimento 😄😄😄
Su questo blog "Danza del Ventre Online" di www.layalidance.com puoi trovare sequenze, video, musica e curiosità sulla danza del ventre - danza orientale.
Layali Dance - la danza orientale a Genova e Chiavari Danza del Ventre Online
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